Xuất tinh sớm nếu muốn chữa trị hiệu quả thì không chỉ dựa vào các loại thuốc, các loại thực phẩm, cải thiện tâm lý mà còn có sự hỗ trợ của các bài tập rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Sau đây, bác sĩ chuyên nam khoa đưa ra các bài tập chữa xuất tinh sớm hiệu quả sau. Hãy cùng nhau giải đáp vấn đề này qua bài viết sau!
Bài tập 1: Tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục
Cách chữa xuất tinh sớm này chỉ cần bạn thực hiện thủ dâm thành thạo. Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn sẽ nhanh chóng đạt được “đỉnh điểm” mà bạn phải tự rèn luyện khả năng tạo khoái cảm và kiềm chế hưng phấn.
Trước hết, bạn cầm toàn bộ dương vật hoặc chỉ phần đầu dương vật, sau đó kích thích nhẹ nhàng và tăng dần tốc độ. Sau đó từ từ thư giãn trở lại và cố gắng tận hưởng dương vật của bạn trước thời gian xuất tinh và thư giãn sau khi đạt cực khoái.
Lưu ý, không nên lạm dụng thủ dâm để chữa xuất tinh sớm vì có thể dẫn đến phản tác dụng. Chọn thời gian và địa điểm tốt nhất để tránh bị làm phiền, nếu có hãy cố gắng thực hiện nhanh hơn. Và vì vậy, tình trạng xuất tinh sớm không được cải thiện mà còn nặng hơn.
Với bài tập chữa xuất tinh sớm tại nhà này, bạn có thể tự tập cho mình hoặc quan hệ cùng bạn tình.
Bài tập 2: Kích thích dương vật theo phương pháp “dừng – bắt đầu”
Nếu bạn thủ dâm: Có thể là 1-2 ngày sau khi tập thể dục. Khi dùng tay kích thích dương vật đạt khoái cảm gần xuất tinh thì nên dừng kích thích vài giây để giảm hưng phấn rồi tiếp tục. Lặp lại vài lần để cơ thể và dương vật quen với phản xạ xuất tinh. Tránh dừng kích thích quá lâu dẫn đến không cương cứng được.
Khi quan hệ tình dục: Bạn vẫn thực hiện các động tác nhịp nhàng trong âm đạo, khi có dấu hiệu xuất tinh thì ngừng rặn để giảm hưng phấn, có thể vuốt ve hoặc hôn bạn tình để “câu giờ”, sau đó tiếp tục di chuyển. Làm điều này cho đến khi bạn cảm thấy hài lòng và bạn có thể xuất tinh.
Bài tập 3: Sử dụng phương pháp “dừng – bắt đầu” ở trạng thái “ướt”
Sau khi thực hiện nhuần nhiễn với bài tập 2, kiểm soát dần cảm giác sảng khoái và thời gian xuất tinh, bạn có thể “nâng cấp” bài tập chữa xuất tinh sớm để tăng hiệu quả nhanh hơn. Đó là thực hiện thủ dâm dưới vòi hoa sen.
Dùng nước và xà phòng bôi vào tay để tăng khả năng bôi trơn tương tự như dịch tiết sinh dục. Bài tập này có tác dụng giúp bạn có cảm giác như đang được quan hệ. Bạn có thể dành hơn 3 phút mỗi ngày cho việc tập luyện này miễn là thực hiện tốt các thao tác ở bài tập 2. Sau 1 tháng, bạn sẽ thấy kết quả cải thiện bất ngờ.
Cách chống xuất tinh sớm khi lần đầu quan hệ nam giới cần biết
Bài tập 4: Kích thích dương vật theo phương pháp “chậm – nhanh”
Bài tập chữa xuất tinh sớm này rất đơn giản, tương tự như bài tập “dừng – bắt đầu”, chỉ khác ở mức độ kích thích. Tức là thay vì dừng động tác khi đạt hưng phấn, cảm giác sắp xuất tinh, bạn chỉ cần giảm biên độ dao động kích thích xuống mức tối thiểu.
Thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp bạn quen và kiểm soát được quá trình xuất tinh và xuất tinh theo ý muốn.
Bài tập 5: Kiểm soát cảm giác hưng phấn của bạn
Bài tập này giúp nam giới nắm được mức độ hưng phấn của mình, từ đó có cách kiểm soát hiệu quả. Bạn có thể chia mức độ hưng phấn của mình theo thang điểm từ 0 đến 10. Mức 0 là khi dương vật của bạn hoàn toàn không bị kích thích, mức 10 là khi bạn đạt cực khoái và xuất tinh.
Khi độ kích thích của dương vật đạt 7-8 thì bạn nên dừng lại hoặc giảm tốc độ, không tiếp tục kích thích để dương vật xuất tinh. Nếu mức độ hưng phấn quá thấp, ở mức 4-5 thì bạn nên kích thích nhiều hơn kẻo dương vật tụt về 0 và khó làm cho dương vật hưng phấn trở lại. Bài tập này giúp bạn kiểm soát hiệu quả thời gian xuất tinh, kiểm soát khoái cảm và kéo dài thời gian quan hệ.
Trên đây là một số hướng dẫn về bài tập chữa xuất tinh sớm mà nam giới có thể tham khảo. Nếu còn thắc mắc, hãy liên nghệ ngay với bác sĩ chuyên khoa qua khung chat cuối bài viết để được tư vấn và giải đáp miễn phí.
Leave a Reply