Rối loạn cương dương là một căn bệnh thường gặp ở nam giới. Căn bệnh này sẽ khiến cho cánh đàn ông gặp khó khăn trong việc sinh hoạt tình dục. Ngoài việc điều trị bằng thuốc, hiện nay các bác sĩ cũng khuyên dùng sử dụng các bài tập điều trị rối loạn cương dương cho nam giới. Vậy bài tập này có hiệu quả hay không? Cùng tìm hiểu nhé.
Giới thiệu chung về bệnh rối loạn cương dương
Rối loạn cương dương là bệnh mà nam giới không thể kiểm soát được sự cương cứng của mình. Theo như một nghiên cứu của đại học Harvard (Mỹ), độ tuổi trung bình nam giới hay mắc phải căn bệnh này là từ 40 – 70 tuổi chiếm đến 50%. Bệnh tuy không nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng rất lớn trong đời sống sinh hoạt của người mắc bệnh.
Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này là do tâm lý luôn ở trạng thái căng thẳng không ổn định, stress… hoặc do lạm dụng các chất kích thích.
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp để điều trị căn bệnh này, ngoài việc sử dụng thuốc được kê đơn từ bác sĩ thì bệnh nhân cũng có thể áp dụng những bài tập điều trị bệnh rối loạn cương dương tại nhà. Các bài tập này không chỉ giúp điều trị bệnh mà còn tăng cường sức khỏe cho người luyện tập chúng.
Các bài tập điều trị bệnh rối loạn cương dương
Bài tập Kegel
Kegel là một bài tập giúp nam giới cải thiện chứng rối loạn cương dương tương đối hiệu quả. Các bài tập của Kegel tác động trực tiếp lên vùng xương chậu giúp cho đấng mày râu kiểm soát được thời gian xuất tinh của mình. Thêm nữa, bài tập này cũng giúp lưu thông máu và tăng khả năng cương cứng của dương vật.
Cách thực hiện bài tập này rất đơn giản: Bạn nằm thẳng, tay đặt ở 2 bên, chân đặt vuông góc với thân người rồi từ từ nâng cơ thể lên. Vừa nâng vừa thở nhịp nhàng và giữ nguyên tư thế này khoảng 5 giây rồi từ từ hạ người xuống. Để đạt được hiệu quả, bạn nên tập bài tập này khoảng 15 – 20 lần.
Bài tập Yoga
Nhiều người nghĩ rằng Yoga chỉ dành cho phái nữ thế nhưng trong việc điều trị bệnh rối loạn cương dương thì đây là một bài tập hết sức có hiệu quả. Các bài tập Yoga sẽ giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, linh hoạt và giúp bạn dễ dàng thực hiện nhiều tư thế khi ân ái. Ngoài ra, bài tập Yoga có tác dụng làm tăng tính đàn hồi khung xương cột sống, giúp cho những đấng mày râu có bệnh về sụn cột sống, viêm tuyến tiền liệt cải thiện được chứng cương dương.
Cách thực hiện:
Bước 1: Nằm sấp xuống mặt thảm, hai chân duỗi thẳng ra phía sau. Đặt 2 tay sang 2 bên hông, lòng bàn tay úp xuống. Cằm tì xuống mặt thảm.
Bước 2: Nghiêng người sang trái rồi sang phải để luồn 2 bàn tay vào dưới thân rồi đan tay vào nhau.
Bước 3: Hít vào nhẹ nhàng và từ từ nâng hai chân lên cao sao cho 2 chân thẳng, giữ nguyên tư thế đó trong vòng 15 – 20 giây.
Bước 4: Thở ra, đồng thời hạ từ từ chân xuống, quay về lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần để đạt được kết quả.
Bài tập bơi lội trị rối loạn cương dương
Đem lại sự hiệu quả không hề kém cạnh, bơi lội cũng là một trong những bài tập được các bác sĩ tư vấn nên thực hiện để điều trị rối loạn cương dương. Theo như khảo sát của các nhà nghiên cứu, những người thường xuyên bơi lội có đời sống tình dục kéo dài hơn so với những người không vận động. Ba lần một tuần, mỗi lần 30 phút bơi đường dài là bạn đã tự tăng sức bền bỉ trong việc yêu cho bản thân. Hơn thế nữa, bơi lội cũng giúp chống béo phì.
Bài tập đi bộ
Đi bộ được biết đến có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của con người. Mỗi ngày, chỉ cần dành ra 30 phút đi bộ bạn đã có thể đẩy lùi được vô số các căn bệnh như béo phì, thoái hóa cột sống, cổ vai gáy… Theo các nhà khoa học, đi bộ đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng sức bền, ham muốn và kiểm soát tốt hơn tình trạng cương cứng của dương vật. Ngoài ra, việc đi bộ cũng giúp sản sinh ra hormone nam testosterone. Từ đó cân bằng được lượng hormone trong cơ thể để ngăn chặn được chứng rối loạn cương dương.
Bài tập thể dục Aerobic
Các bài tập Aerobic cũng giống như bài tập Kegel có tác dụng lưu thông máu đến dương vật, cải thiện tình trạng sức khỏe của nam giới. Không chỉ giúp phục hồi sức khỏe, bài tập Aerobic còn làm tăng ham muốn tình dục giúp cuộc sống vợ chồng phong phú hơn. Mỗi ngày, hãy dành 30 phút để luyện tập Aerobic để nâng cao sức khỏe và điều trị rối loạn cương dương nhé.
Rối loạn cương dương là tình trạng phổ biến thường xảy ra. Nó không quá nguy hiểm nhưng bạn cần phải chú ý để cải thiện sức khỏe của bản thân. Hy vọng với các bài tập điều trị rối loạn cương dương kể trên sẽ giúp bạn có một cuộc sống chất lượng.
Leave a Reply